Не чинить,
а распутывать — вместе,
узел за узлом
Кандидат медицинских наук, 29 лет практики. Спокойная, доказательная работа для взрослых. Онлайн и очно.
Я не даю готовых ответов — помогаю услышать свои
За 29 лет практики я убедилась: к переменам приводит не давление, а безопасность. Когда человека не торопят и не оценивают, он сам начинает видеть, где запутался и куда хочет двигаться.
Ко мне часто приходят те, кто привык справляться сам — держать всё под контролем, много работать, откладывать себя на потом. Мы вместе, спокойно, разбираем, что за этим стоит, и находим опоры, которые остаются с вами и после терапии.
Я работаю в методе когнитивно-поведенческой терапии — это про конкретные, проверенные исследованиями шаги. Но по-человечески, без сухих протоколов.
в кабинете
Опыт, на который можно опереться
- 1997 Мордовский государственный университет имени ОгарёваЛечебное дело · базовое образование
- 2005 Кандидат медицинских наукУчёная степень · МГУ им. Огарёва
- 2013 НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. СербскогоПсихиатрия · повышение квалификации
- 2014 Российский университет дружбы народов (РУДН)Психотерапия · повышение квалификации
Я работаю в подходе, который называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если коротко: наши мысли, чувства и поступки связаны между собой, и часто дело не в самих событиях, а в том, как мы их себе объясняем. Мы вместе замечаем эти привычные объяснения, проверяем, насколько они справедливы, и пробуем новые способы реагировать — маленькими шагами, в реальной жизни.
Это метод с подтверждённой эффективностью и понятной логикой: вы всегда знаете, зачем мы делаем то, что делаем. При этом никаких универсальных схем — я подстраиваю темп и инструменты под вашу ситуацию.
Не бывает «недостаточно серьёзных поводов» — приходите с любым
Три спокойных шага — и никаких обязательств с первой встречи
Знакомство
Первая встреча — чтобы осмотреться и понять, комфортно ли вам со мной. Ни к чему не обязывает.
Регулярные встречи
Обычно раз в неделю по 55 минут. Постепенно появляется опора и ясность.
Ваш темп
Мы не спешим и завершаем тогда, когда вы почувствуете, что дальше готовы идти сами.
Одна цена — очно и онлайн
Формат не влияет на цену: встречи в кабинете и по видеосвязи стоят одинаково — выбирайте то, что удобнее именно вам.
Словами тех, кто уже прошёл этот путь
«Впервые за долгое время меня не торопили. Мы разбирали всё по кусочкам, и в какой-то момент тревога перестала управлять моими днями.»
«Шёл с выгоранием, думал — просто устал. Оказалось, за этим стояло куда больше. Ирина помогла увидеть это спокойно, без осуждения.»
«Ценю, что не было готовых советов и обещаний за месяц всё исправить. Была честная работа — и опоры, которые остались со мной.»
Опубликовано с согласия клиентов, имена сокращены.
Что обычно хочется прояснить заранее
По-разному. Кому-то хватает нескольких встреч, кому-то нужно больше времени. Мы регулярно сверяемся, куда идём, и решаем это вместе.
Да. Всё, что происходит на встречах, остаётся между нами — это основа нашей работы.
Это нормально и важно проверить. Если почувствуете, что вам не по себе, я спокойно помогу найти другого специалиста.
По видеосвязи в удобном для вас мессенджере. Нужны только тихое место и наушники — остальное я подскажу.
Я не занимаюсь острыми психиатрическими состояниями и зависимостями. Если увижу, что нужен другой формат помощи, честно скажу об этом.
Оплата после каждой встречи. Никаких обязательных пакетов и предоплаты за месяцы вперёд. Отменить или перенести сессию можно, предупредив за сутки.
Напишите, когда будете готовы — без спешки
Отвечаю обычно в течение дня. Напишите пару слов о том, что вас беспокоит — вместе подберём удобное время.